Для кого эта программа

Школа бега для вас, если вы хотите:

— получать удовольствие от бега,

— освоить технику Natural Running,

— правильно тренировать сердце по пульсу,

— легко пробегать 5 или 10 километров через месяц тренировок

— просто научиться бегать, но не знаете с чего начать.

Школа правильного бега

Научись бегать с удовольствием c супертренером
Включено в программу:

 

Два занятия с тренером в неделю
Четыре недели тренировок
Постановка техники бега
План домашних тренировок
Финальный забег с медалью
Пакет ученика
Обучающие материалы
Комьюнити
Сопровождение на старте
Места тренировок:

Манеж велотрека «Локосфинкс» (Санкт-Петербург, Северная дорога, 12а)

Манеж СК им. В.И. Алексеева (Санкт-Петербург, пр. Раевского, 16)

01.

Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.

03.

Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

02.

Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.

04.

Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.